[...] calkiem niezle, balam sie, ze bede miala duzo niedoborow na poczatku na keto zanim ogarne calkowicie temat. Wsystko w normie oprocz: Cholesterol minimalnie podwyzszony czym sie zupelnie nie martwie bo o 0.1 mmol/ L a ratio total cholesterol/ hdl 2.6. zelazo, B12 i B9 mam za nisko. Tak wiec musze nd tym popracowac co by wlaczyc do diety. Co [...]
[...] palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcię w fazie szczytowej ruchu) 5. Aero Dzień 4 Nogi III (aerobowo) Opis ćwiczeń pójdzie na priv ;-) Wszystkie ćwiczenia w tempie 1510, przy czym 5 niech to będzie nie statyczne przytrzymanie na 5 sekund, ale delikatne pogłębianie ruchu na 5 powt. Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15-20 powtórzeń. + długie aero Dzień [...]
[...] albo gotowaną z fasolą i masłem a wigilijne jedzenie zalegało mi na żołądku aż do dnia następnego… Albo to grzyby albo mój żołądek lubi tylko to co sama mu przygotuję, czym by to nie było }:-( Oczywiście wciąż trwa regeneracja,więc nie liczę B T W. Nie będę liczyć jeszcze przez 2 tygodnie z kawałkiem. Za to wracam do ćwiczeń. Ponieważ przed [...]
[...] http://img600.imageshack.us/img600/380/pomiarki.png Ogólnie jestem zadowolona. Bałam się, że może być gorzej, bo pod koniec redukcji byłam na bardzo niskich kaloriach, po czym od razu wskoczyłam na intuicyjne jedzenie. Mój jadłospis dzienny na rege kilka razy podliczony dawał 1800- 1900 kcal ( co było nie było to + połowa tego co jadłam pod [...]
[...] wiedzą do czego to, nikt nigdy nie pytał. |-) %-) Za to zawsze upychałam obciążenia, sztangę i oczywiście nie raz ktoś na to natrafiał i zawsze było lekkie zdziwienie, po czym chwila namysłu (i pewnie z ulgą i satysfakcją, że rozwikłali zagadkę) i ZAWSZE to samo pytanie: „to jeszcze Twojego brata?” (który już z nami nie mieszka) 8-) A ogólnie [...]
[...] temu, kiedy jeszcze nie bardzo co miałam dyskutować w tej kwestii z rodzicami. I wtedy to właśnie, trzy razy, w bardzo niewielkim odstępie czasu, walnęli mi antybiotyk, po czym stwierdziłam, że nigdy więcej. #-P Nie trawię lekarzy i ich "mamciewdupizmu". Jeśli naprawdę jest taka potrzeba to tylko prywatnie da się cokolwiek ze sobą zrobić. A w [...]
[...] w głowie to i tak guzik. Jedyne co w niej zabiłam (dobre i to) to patrzenie na wagę zamiast cm /-)_ No ale wraca do starych nawyków i pewnie będzie wracać. OSTATNI raz ( o czym ją poinformowałam) próbuję zarazić ją lepszym stylem życia. Nie wiem czy mi się to uda, bo to strasznie niereformowalny człowiek. Niby obiecała, że już więcej nie [...]
[...] dlatego nie oczekuj nadzwyczajnych efektow." gowno prawda. "dodac estry (chem. nazwa lancucha bocznego) " kup sobie ksiazke z chemii i przeczytaj czym jest estr. Metylotestosteron nie jest testosteron tylko jego pochodna wiec nie wiem czemu sie znalazl w twoim rankingu. Nie chce mi sie nawet czytac reszty dokladnie, bo [...]
[...] liczy sie tylko pokonanie dystansu, inni, ktorzy chca to zrobic przyzwoicie, jeszcze inni aspirujacy do pierwszych 10, 20, 30% stawki - i nie powinno sie ich oceniac, ale czym innym jest wyrazanie opinii. Nie oszukujmy sie, tempo 8'38" ciezko nazywac biegowym ;) Akuratnie oddaje filozofie przygotowania sie do biegu za pomoca kettli i 10km [...]
[...] Ale nakupilam miecha to mu nagotuje i porcyjki wielkosci orzecha pomroze. Mąż załamany zamknieciem siłowni pojechał do mamy po swoje kawalerskie hantle wiec moze bede mieć czym ćwiczyć w domu. Pracuje w biurze rachunkowym. W piatek nie wpuszalismy klientów za drzwi. W szafie na korytarzu musieli dokumenty zostawiać i zrobilismy płyn do [...]
[...] co w trawie piszczy . Ja osobiście nie słucham lekarzy dalej żyje , po ostatnim złamaniu trój-kostnym 2 tygodnie od ściągnięcia gipsu o kulach człapałem na siłownie i przysiady robiłem %-) ale trzeba wiedzieć co tam jest nie tak i w czym problem tkwi . Może trzeba zostawić na jakiś czas trening siłowy i przejść na basen i zająć się tymi plecami ?
uwielbiam niedziele w pracy wrocilam o 21 do domu z ambitnym planem zrobienia jakiegos GPP, po czym zasnelam w dresiku na kanapie... podobno brzydal probowal mnie dobudzic ale przez sen go ochrzanilam wiec tylko mnie przeniosl do lozka *** dzis w planach trening silowy, mam nadzieje ze nie odfrune w drodze na silke bo strasznie wieje
[...] seria - 115kg x 15 + podwójny drop set Suplementacja po treningu: 45g Max carb 40g Whey 100 Jakoś 10 minut temu skończyłem posiłek i teraz czekam na ostatni posiłek dnia po czym regeneracja w czasie snu :-) Jutro z samego rana zrobię ciężki trening czwórek , ciężkie eksplozywne przysiady połączone z wyprostami i wyciskaniem.Będzie ciężko , [...]
[...] boje pomiarow...bo jak juz to nie zadziala pozostanie mi sie pochlastac jutro wlasnie ma plan przywracania MOCY.....rano pobiegam jeszcze na sile plynacej z tluszczy....po czym reszte dnia poswiece na regeneracje i skromne ladowanie MIXEM MOCY <arbuz ananas brzoskwinie borowki truskawy cynamoc plus malaporcja owsa> Zmieniony przez - [...]
ja mam zamiar zrobic na odwrot zeby nie odstawac od mojej perwersyjnej blizniaczki tzn. za tydzien koniec redukcji...Iza mi nakazuje ile mam pauzowac....po czym bede jesc i zadek tuningowac...wiec rdl i zuraw wjada na bank jako zestaw aaaa no i zapomnialam wspomniec ze po przerwie znow powracam sie wytapiac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]
[...] po prostu leci jeden za drugim }:-( HRPU dało mi dzisiaj największy wycisk - niby proste ćwiczenie a jednak daje w kość. Miłego weekendu !! A i włąśnie lecą Regionalsy Live... Właśnie lecą drużynowe zmagania a potem eventy 3, 4, 5 czyli to czym zmagaliśmy się w ostatnią środę w naszym boxie :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-21 15:19:10
[...] próg przełamany 2a. Ok 2b. Następnym razem pokuszę się o 60 kg, chociaż cienko to widzę, najwyżej nie dobiję zakresu 3. Zaczęłam robić wedle zaleceń z 5 kg w tempie 2020, po czym stwierdziłam, że takie machanie w tempie nie ma sensu i stwierdziłam, że najwyżej sobie łeb hantlami rozwalę, ale podniosę te przeklęte 10 kg. Wzięłam dla bezpieczeństwa [...]
[...] 3x10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 6kg/6kg/6kgx10 1. Powoli do przodu:-) Kiedyś obciążenie niewykonalne, także cieszę się 2. Zrobiłam 1 serię z 20kg, po czym stwierdziłam, że blokada z obciążeniem leży w głowie, no i tak było%-) Ciężko, zaczynam też podnosić hantelkę z ławeczki, bo zarzucając ją sobie za mocno obciążam plecy [...]
[...] i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym artykule opisze te które dla ludzi maja największe znaczenie, nazywamy je [...]
O półtora dnia musiał skrócić swój pobyt w domu trzykrotny złoty medalista olimpijski (100, 200, 4x100) Usain Bolt. Powód? Nie miał się w czym wykąpać ... - To wstyd, że najszybszy człowiek na świecie nie ma dostępu do wody, by się umyć. Przykro mi, że tak się stało w jego rodzinnym domu - skomentował ojciec trzykrotnego rekordzisty świata. Brak [...]